Atividades:
Escreva uma carta para alguém que alegra você e conte como essa pessoa faz você se sentir feliz.
Faça uma lista de coisas que te alegram e leia-a sempre que estiver se sentindo triste ou desmotivado.
Compartilhe uma história alegre com um amigo ou familiar e veja como isso pode deixar ambos mais felizes.
Exercícios:
Tente pensar em pelo menos cinco coisas que te alegram todos os dias ao acordar, antes mesmo de sair da cama.
Pratique a gratidão e escreva uma lista diária de coisas pelas quais você se sente grato e que te alegram.
Faça uma atividade que te deixa alegre, como dançar, cantar, meditar ou fazer uma caminhada ao ar livre.
Jogos:
Jogo da memória: crie cartas com palavras e imagens que te alegram e jogue um jogo de memória com um amigo ou familiar.
Bingo da alegria: crie cartelas com palavras ou imagens que te alegram e jogue um jogo de bingo com amigos ou familiares.
Charadas da alegria: crie charadas com palavras ou frases que te deixam alegre e desafie seus amigos ou familiares a adivinhá-las.