Atividades:
Ajoelha e levanta: os participantes devem ajoelhar e ficar de pé várias vezes seguidas, em um ritmo animado.
Jogo de imitação: um participante ajoelha e faz um gesto ou movimento, em seguida o próximo participante deve imitar o movimento e adicionar um novo. O jogo continua até que alguém erre ou não consiga lembrar todos os movimentos.
Ajoelha e escreve: os participantes devem ajoelhar e escrever letras ou números no chão com os dedos.
Exercícios:
Ajoelha e salta: os participantes devem ajoelhar e saltar, alternando as pernas.
Ajoelha e estica: os participantes devem ajoelhar e esticar as pernas para trás, mantendo a posição por alguns segundos.
Ajoelha e toca: os participantes devem ajoelhar e tocar o chão com as mãos, em seguida, levantar os braços e estender o corpo para cima.
Jogos:
Ajoelha e corre: os participantes devem ajoelhar e correr, tentando serem os primeiros a chegar ao final da linha.
Jogo da memória: um participante ajoelha e diz uma palavra, em seguida, o próximo participante repete a palavra e adiciona outra. O jogo continua até que alguém erre a sequência.
Ajoelha e equilibra: os participantes devem ajoelhar e equilibrar um objeto, como uma bola ou um livro, sobre a cabeça enquanto caminham pela sala.