Atividades: 1. Escreva uma carta para si mesmo, destacando suas qualidades, conquistas e ressaltando a importância de aceitar-se. 2. Faça uma lista de suas características positivas e negativas e reflita sobre como aceitar e trabalhar com elas. 3. Crie um diário de gratidão e escreva diariamente sobre algo positivo em relação a si mesmo.
Exercícios: 1. Pratique a meditação da bondade amorosa, na qual você envia amor e compaixão para si mesmo. 2. Faça uma sessão de terapia centrada na aceitação, na qual você trabalha com um terapeuta para entender e aceitar seus pensamentos e emoções. 3. Pratique a autocompaixão, lembrando-se de tratar a si mesmo com gentileza, amor e perdão.
Jogos: 1. Jogo do espelho - Fique em frente a um espelho e diga pelo menos três coisas positivas sobre si mesmo. 2. Jogo das qualidades - Faça um jogo em grupo, no qual cada pessoa deve citar uma qualidade positiva sobre si mesmo e sobre o próximo participante. 3. Jogo do eu mereço - Cada pessoa deve falar sobre uma coisa que se permite fazer ou ter, como uma forma de mostrar que se aceita e se valoriza.