Corrida de subida: organize uma competição de corrida em uma rua íngreme ou escadaria. Os participantes devem subir o mais rápido possível até o topo e voltar para baixo. O vencedor é aquele que terminar primeiro.
Jogo das subidas: desenhe um cenário com várias subidas e obstáculos. Os jogadores devem avançar pelo cenário e superar todas as subidas e obstáculos. O primeiro a chegar ao fim vence.
Treino de subidas: escolha uma colina ou ladeira íngreme para treinar subidas. Corra o mais rápido que puder até o topo e desça de forma controlada. Repita o exercício várias vezes para melhorar a resistência e a força das pernas.
Escalada de parede: procure uma academia de escalada e experimente escalar uma parede. O desafio das subidas ajuda a desenvolver a força e o equilíbrio.
Escalada de árvore: aproveite a natureza e procure uma árvore para escalar. Esse é um ótimo exercício para melhorar a força das pernas e a coordenação motora.
Escalada de corda: se você tem acesso a uma corda, tente escalar até o topo. Esse exercício ajuda a desenvolver a força dos braços e das costas.
Subida de escada: subir escadas é uma ótima atividade para fortalecer as pernas e aumentar a resistência. Tente subir o máximo de degraus possível sem parar.
Dança de subidas: escolha uma música animada e dance subindo e descendo degraus ou subindo em uma plataforma. Essa atividade ajuda a queimar calorias e melhorar a coordenação motora.