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O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para a saúde. É importante fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada a vigorosa todos os dias. Aqui estão algumas maneiras de incorporar a atividade física em sua rotina:
• Andar ou pedalar para o trabalho ou para as compras
• Estacionar o carro um pouco mais longe do seu destino e caminhar
• Sair para caminhar durante o intervalo para almoço ou durante as pausas
• Fazer tarefas domésticas como lavar o carro ou varrer o quintal
• Jogar futebol, basquete ou outros esportes com os amigos ou com a família
• Dançar ou se inscrever em aulas de ginástica