Atividades:
Pesquisa: Peça aos alunos que usem a internet ou outros recursos para pesquisar sobre a importância da quietude em nossa vida e como podemos alcançá-la.
Meditação guiada: Guie os alunos em uma meditação curta para praticar a quietude. Use um aplicativo de meditação ou crie sua própria meditação guiada.
Reflexão: Peça aos alunos que reflitam sobre momentos em que se sentiram mais calmos e quietos. Discuta em grupo as experiências compartilhadas.
Exercícios:
Respiração profunda: Peça aos alunos que fechem os olhos e respirem profundamente por alguns minutos. Incentive-os a se concentrarem apenas em sua respiração e a deixarem seus pensamentos fluírem sem julgamento.
Yoga: Ensine aos alunos algumas posturas simples de yoga que ajudam a promover a quietude, como a postura do guerreiro ou a postura do crocodilo.
Escrita criativa: Peça aos alunos que escrevam sobre um momento em que se sentiram verdadeiramente calmos e tranquilos. Incentive-os a usar detalhes vívidos e a explorar suas emoções.
Jogos:
Palavra-chave: Peça aos alunos que escolham uma palavra relacionada à quietude, como paz, silêncio ou relaxamento. Eles devem tentar usar essa palavra o máximo possível durante a aula.
Contagem regressiva: Comece a aula com uma contagem regressiva silenciosa de 10 a 1. Peça aos alunos que fechem os olhos e se concentrem na contagem. Isso ajudará a acalmar suas mentes e prepará-los para aprender.
Jogo de memória: Crie um jogo de memória com imagens relacionadas à quietude, como uma paisagem tranquila ou uma pessoa meditando. Os alunos devem tentar combinar as imagens corretamente enquanto praticam a quietude e a atenção plena.