Meditação guiada: guie uma meditação para um grupo de pessoas, falando sobre os benefícios da prática e orientando sobre postura e respiração.
Exercício de visualização: peça para as pessoas fecharem os olhos e imaginarem um lugar tranquilo e relaxante para meditar.
Jogo das cores: selecione várias cores e peça aos participantes que se concentrem em uma cor e a visualizem em sua mente enquanto meditam.
Meditação em movimento: conduza os participantes em uma meditação caminhando lentamente em um círculo, concentrando-se na respiração e nos movimentos do corpo.
Desenho meditativo: forneça folhas de papel e materiais de desenho e peça aos participantes que criem um desenho enquanto meditam, concentrando-se em cores, formas e movimentos.
Exercício de gratidão: peça aos participantes que meditem sobre as coisas pelas quais são gratos em suas vidas, concentrando-se em sentimentos de gratidão e apreciação.
Jogo de respiração: instrua os participantes a respirarem profundamente por um período determinado de tempo, e depois reduzir o ritmo da respiração gradualmente até atingir um estado de meditação.
Meditação com música: selecione uma música suave e relaxante e guie a meditação dos participantes, pedindo-lhes para se concentrarem na música enquanto meditam.