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A marcha é um exercício físico que trabalha a musculatura das pernas e ajuda a melhorar a circulação. É um exercício simples e fácil de ser realizado, basta colocar um pouco de música para animar e começar a marchar no lugar.
Para quem quer variar um pouco, pode fazer a marcha em diferentes lugares, como na areia da praia, na grama do parque ou até mesmo em uma esteira. Outra forma de variar é aumentar o ritmo da marcha ou adicionar alguns movimentos, como levantar os joelhos ou fazer movimentos laterais com os braços.
Além de ser um exercício físico, a marcha também pode ser um ótimo jogo para as crianças. Elas podem se divertir marchando em um lugar seguro, como um quarto ou um corredor da casa. Também é possível fazer uma brincadeira de seguir o líder, onde uma pessoa faz os movimentos e as outras marcham atrás.