Atividades: 1. Escreva uma história curta sobre uma pessoa que está extremamente irritada e como ela lida com seus sentimentos. 2. Faça uma lista de coisas que costumam irritá-lo(a) e tente identificar padrões nas situações. 3. Role-playing: improvise uma cena em que duas pessoas estão tendo uma discussão acalorada e irritada. Tente encontrar uma solução pacífica para o conflito.
Exercícios: 1. Faça uma meditação guiada para lidar com a irritação. 2. Pratique exercícios físicos para reduzir o estresse e a tensão, que muitas vezes levam a irritação. 3. Mantenha um diário de gratidão e anote todas as coisas pelas quais você é grato(a) todos os dias. Isso pode ajudar a mudar a perspectiva e reduzir a irritação.
Jogos: 1. Jogo do Stop: jogue o jogo clássico do Stop, mas com a categoria "coisas que me irritam". 2. Charadas: faça charadas relacionadas à irritação e veja se as pessoas conseguem adivinhar. 3. Jogo de tabuleiro: jogue um jogo de tabuleiro que envolva estratégia e pensamento crítico para ajudar a distrair-se da irritação.