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Atividades:
Dê um nome ao seu inchaço e observe-o todos os dias.
Tente determinar o que o inchaço está causando.
Faça uma lista de todas as atividades que você não pode fazer por causa do seu inchaço.
Crie um plano para lidar com o seu inchaço.
Converse com outras pessoas que também têm inchaço e troque dicas.
Exercícios:
Alongamento: ajuda a aliviar a tensão muscular e a dor.
Exercícios de fortalecimento: ajudam a melhorar a postura e a prevenir a dor nas costas.
Exercícios aeróbicos: ajudam a melhorar a circulação e a reduzir o inchaço.
Jogos:
Adivinhe o Inchaço: um jogo para ajudar as crianças a aprenderem sobre o inchaço.
Inchaço Simon Dice: um jogo de memória para ajudar as pessoas a se lembrarem de como lidar com o inchaço.
Inchaço Bingo: um jogo para ajudar as pessoas a aprenderem sobre os sintomas do inchaço.