1) Empurra-empurra: Duas pessoas se posicionam frente a frente e empurram a mão uma da outra alternadamente. O objetivo é tirar o outro do equilíbrio e fazê-lo dar um passo para trás.
2) Jogo do empurra: Duas pessoas seguram uma bola de borracha ou outro objeto e tentam empurrá-la para o campo do outro. Aquele que deixar a bola cair ou ultrapassar a linha de limite do seu campo perde.
3) Exercício de empurrar uma bola de peso: Coloque uma bola de peso no chão e empurre-a com os braços e pernas, alternadamente, para frente e para trás, trabalhando os músculos do corpo.
4) Corrida de empurra: Duas pessoas se posicionam na linha de partida segurando um carrinho de mão e empurram um ao outro até a linha de chegada. Quem chegar primeiro, vence.
5) Jogo de empurrar os limites: Em grupo, cada pessoa deve pensar em um limite que deseja ultrapassar e o que precisa empurrar para conseguir isso. Em seguida, cada um compartilha seu limite e juntos, todos buscam alternativas para ultrapassá-lo.
6) Atividade de empurrar objetos: Coloque objetos pesados como sacos de areia, caixas de madeira ou pneus e desafie as crianças a empurrá-los até um determinado ponto, trabalhando a força física.
7) Jogo de empurrar a bola de gude: Em uma mesa, coloque uma bola de gude e duas pessoas devem empurrá-la com os dedos, tentando fazer com que ela vá para o campo do adversário. Aquele que conseguir mais pontos vence.
8) Exercício de empurrar o corpo: Em uma posição de flexão de braços, empurre o corpo para cima e para baixo, trabalhando os músculos dos braços e peito.