- Levante o seu antebraço direito e toque o seu ombro esquerdo com a sua mão direita. Agora, faça o mesmo movimento com o seu antebraço esquerdo.
- Coloque as mãos na cintura e dobre os cotovelos para trás, esticando os braços. Agora, volte à posição inicial.
- Coloque as mãos na cintura e dobre os cotovelos para os lados, esticando os braços. Agora, volte à posição inicial.
- Coloque as mãos na cintura e gire os braços no sentido horário, esticando-os ao máximo. Agora, gire os braços no sentido anti-horário.
- Levante o seu antebraço direito e dobre o cotovelo, de forma que a mão fique perto do ombro. Agora, faça o mesmo movimento com o seu antebraço esquerdo.
- Coloque as mãos na cintura e gire os braços no sentido horário, esticando-os ao máximo. Agora, gire os braços no sentido anti-horário.